Thực Đơn Giảm Cân Trong 3 Ngày

Ăn kiêng  là điều kiện tiên quyết giúp bạn giảm cân. Nhưng không phải ăn thật ít hay nhịn ăn là sẽ giảm được cân nhanh như nhiều người vẫn thường nghĩ. Ngược lại, nếu bạn thực hiện những biện pháp ăn kiêng kém khoa học thì chỉ làm ngấn mỡ của bạn dày và nhiều thêm. Hãy tăng cường thật nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn hàng ngày, bạn sẽ có một thân hình đẹp như ý muốn.

Giảm cân nhờ rau xanh và trái cây

Sau đây là thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe của người dùng. Chỉ trong vòng 3 ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống còn 5 kg một cách đơn giản mà bạn không phải mất sức cho việc tập luyện cũng như dùng thuốc giảm cân.

Nhưng bạn nên lưu ý, khi dùng thực đơn giảm cân này, trong vòng 3 ngày, bạn chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.



Giảm 5kg trong vòng 3 ngày

Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn (có cả thịt nhé), một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Sở dĩ, thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày trên đây có tác dụng giảm cân thần tốc vì chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.

Trong đó, chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

sưu tầm 

Bí quyết làm đẹp từ nước cơm của phụ nữ Nhật Bản

Bí quyết cho làn da trẻ trung, sáng bóng của phụ nữ Nhật chính là chăm sóc da với nước cơm mỗi ngày.

Điểm đặc biệt là nước cơm có thể sử dụng với tất cả loại da, từ da khô, da dầu tới da hỗn hợp. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn sử dụng thêm bột gạo nghiền nhỏ để tẩy da chết, giúp da sáng đẹp.


Cách làm nước cơm rất đơn giản, chỉ cần lấy một bát gạo vo sạch, sau đó đun sôi gạo lên cho tới khi gạo gần chín thì gạn nước ra, giờ thì bạn có thể sử dụng nó để chăm sóc cho làn da mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách dùng chính nước cơm mỗi khi nấu để tiện cho việc làm đẹp.

Nước cơm giúp làm se lỗ chân lông: Sử dụng bông chấm nước cơm và thoa lên mặt sau khi đã làm sạch, để khô trong vòng 15 phút. Nước cơm sẽ làm se lỗ chân lông, tạo cảm giác da mặt căng và giúp lỗ chân lông nhỏ đi.

Nước cơm trị mụn: Với những đốm mụn nhỏ, bạn có thể thoa nước cơm lên và để khô, sau đó rửa sạch lại. Tác dụng của nước cơm sẽ giúp mụn giảm sưng đỏ, nhanh se và lành hơn.

Trị bệnh eczema: Tinh bột trong nước cơm sẽ giúp giảm cảm giác rát, mất nước, làm dịu da và giúp vùng da bị eczema nhanh lành.

Làm trắng và sáng da: Vitamin B và khoáng chất trong nước cơm rất có lợi cho làn da trắng hồng hào, bạn có thể thoa nước cơm lên mặt mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, các đốm nâu sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại làn da tươi sáng.
Mặt nạ chăm sóc tóc: Sau khi làm ướt tóc, bạn thoa hỗn hợp nước gạo lên tóc 20 phút và xả lại với dầu gội. Nước cơm sẽ giúp tóc bóng mượt và nhanh dài hơn chỉ sau một thời gian sử dụng.

Những thực phẩm làm mờ quầng thâm mắt

Trứng

Trứng rất giàu protein, có khả năng tái tạo tế bào vì vậy ăn trứng đều đặn sẽ ngăn ngừa, sự hình thành các quầng thâm ở mắt. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ, không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày.

Một số người còn có thói quen ăn trứng sống, rất không tốt cho tiêu hóa nên cách ăn tốt nhất là trứng luộc. Ngoài ra, thịt nạc, thủy sản và các thực phẩm chứa protein chất lượng cao cũng giúp giảm quầng thâm xuất hiện.

Vừng

Theo nghiên cứu, vừng trắng và đen đều có tác dụng loại bỏ quầng thâm hiệu quả. Trong vừng chứa nhiều vitamin E, nuôi dưỡng mắt, làm mờ quầng thâm. Ngoài ra, ăn nhiều vừng còn giúp mang lại mái tóc đen, bóng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E khác như lạc, hạt hướng dương, óc chó… cũng có công dụng tương tự.
Bạn toàn có thể giảm các vết thâm quầng theo cách tự nhiên.


Cà rốt

Là loại rau củ giàu cả vitamin E và A, rất tốt cho mắt. Vitamin A trong củ cà rốt có thể duy trì chức năng bình thường của tế bào biểu mô, mờ dần quầng thâm, cải thiện thị lực. Ngoài cà rốt, thực phẩm khác có chứa vitamin A như gan, bơ, trứng, quả mơ… cũng rất tốt cho mắt.

Tảo bẹ

Tảo bẹ chứa nhiều sắt mà sắt là thành phần cốt lõi của hemoglobin. Vì vậy, bổ sung sắt có thể thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin, qua đó nâng cao khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, ngăn quầng thâm xuất hiện ở mắt.

Trà xanh

Với những bạn gái thường xuyên làm việc với máy tính nên uống trà xanh để bổ sung thêm chất dinh dưỡng nhằm loại bỏ quầng thâm gây ra bởi bức xạ máy tính.

Trà xanh có chứa polyphenol tập trung. Uống nhiều trà xanh không chỉ loại bỏ quầng thâm mà còn giúp chuyển hoá mỡ thừa, xua tan các cơn mệt mỏi.

Ngoài uống, có thể cho trà xanh vào túi gạc, để trong ngăn mát tủ lạnh 20 phút rồi đắp lên càng tăng thêm hiệu quả./.

6 Điều Cần Tránh Để Bảo Vệ Màng Axit Của Làn Da

1. Rửa mặt với sữa rửa mặt nhiều hơn 2 lần/ngày

Rửa mặt đúng cách giúp da sạch sẽ và ngăn chặn vi khuẩn làm bít lỗ chân lông gây mụn. Tuy vậy nếu rửa mặt nhiều quá dễ làm da bị kích ứng.

Chỉ nên rửa mặt 1-2 lần/ngày với sữa rửa mặt (SRM) vào buổi sáng và tối. Có thể xen kẽ rửa mặt bằng nước vài ba lần vào giữa ngày, không nên quá 5 lần cho dù là da dầu. Các chị xem thêm về cách chăm sóc cho từng loại da.

2. Tẩy tế bào chết nhiều hơn 2 lần/tuần

Tẩy tế bào chết là một khâu quan trọng trong chăm sóc da, lấy đi những lớp da sần sùi và thô ráp trên bề mặt để kích thích lớp tế bào mới phát triển cho làn da tươi sáng và mềm mịn. Tẩy tế bào chết còn giúp các dưỡng chất từ mặt nạ hoặc kem dưỡng dễ thấm vào da.

Cũng như việc rửa mặt, các chị đừng lạm dụng mà chỉ nên thực hiện tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần thôi. Làm thường xuyên quá sẽ phá vỡ màng axit làm da trở nên mỏng, yếu và rất dễ bắt nắng.

3. Không bảo vệ da khi ra ngoài

Môi trường cũng là yếu tố chính làm mất lớp vỏ axit của da, nhất là ánh nắng và gió. Hãy luôn luôn che chắn cẩn thận và kết hợp thoa thêm kem chống nắng khi đi ra nắng để giúp da không bị đen sạm và lão hóa. Đồng thời các chị nên bổ sung độ ẩm cho da cần thiết khi thời tiết chuyển sang mùa đông gió lạnh, khô hanh.

4. Sử dụng mỹ phẩm thiếu chọn lọc

Nên chú ý chọn các sản phẩm có độ pH gần với độ pH tự nhiên của da (từ 5-6). Các sản phẩm có độ pH không đúng, sản phẩm chứa nhiều cồn (alcohol) có thể làm thoái hóa lớp vỏ axit.

5. Xông mặt quá thường xuyên

Xông mặt thường xuyên cũng làm hỏng lớp vỏ axit trên da, nhất là những chị có da khô khiến làn da bị mất độ ẩm, khô hơn, các chị sẽ dễ nhận thấy những nếp nhăn xuất hiện quanh mắt và khóe miệng. Chỉ nên xông mặt 2 tuần một lần thôi nhé!

6. Đắp mặt nạ quá lâu

Khi đắp mặt nạ các chị hãy để trong tầm từ 10-30 phút để các dưỡng chất từ mặt nạ thấm vào da. Bởi nếu để dưới 10 phút thì các dưỡng chất từ mặt nạ chưa kịp xuyên qua lớp vỏ axit của da, mặt nạ ít phát huy tác dụng. Ngược lại nếu để quá lâu thì các chất trong mặt nạ có thể làm tổn hại lớp vỏ axit gây ảnh hưởng xấu đến làn da.